材料（2人分）
- あさり缶 1/2 缶
- 若布 １つまみ
- おろししょうが 少々
- あらびきこしょう 少々
作り方
- スープボールにあさり缶 汁も）を半分入れる
- 1に 100 ㏄の水を入れてレンジで温める。
- 2に若布、おろししょうが、あらびきこしょうを入れて味を調える
栄養価
エネルギー 38kcalたんぱく質 6.3g
脂質 0.8g
炭水化物 6.4g
食塩相当量 2.2g
鉄 9.1g
ビタミンB6 0g
ビタミンB12 19.2g
葉酸 5.0g
一口メモ
貧血はパフォーマンスを低下させる原因の一つ。貧血予防のために鉄が簡単に摂れるメニューをご紹介します。
